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Extraits d'articles parus dans la presse professionnelle et grand public :

 

Une étude française publiée dans la revue "Archives des maladies professionnelles" montre que la station debout, l'humidité, la chaleur, le port de charges multiplient la fréquence de l'insuffisance veineuse et que ces facteurs de risques s'additionnent.


Contrairement à une idée largement répandue, ces problèmes n'affectent pas seulement les femmes debout par obligation (vendeuses, serveuses, coiffeuses...) mais aussi celles qui le sont plus épisodiquement. En effet, dans la population générale, 57 % des femmes souffrent de problèmes veineux, mais 84 % du personnel féminin travaillant à l'hôpital dans un bloc opératoire et 74 % du personnel des crèches présentent des symptômes d'insuffisance veineuse (par exemple varices et chevilles enflées).

 

 

Les symptômes d'une insuffisance veineuse :

 

Les jambes lourdes et les crampes sont des signes à ne pas prendre à la légère. Même s'ils vous paraissent banals, ils sont souvent les signes d'une insuffisance veineuse débutante.

 

A ce stade, à en croire de nombreux spécialistes, le port de bas de contention est déjà la mesure préventive la plus efficace contre l'apparition de varices. La contention élastique a pour effet de réduire le calibre des veines de la jambe. La contention se fait au moyen de bandes (amovibles ou non, élastiques ou non), de bas collants dont la force de pression est choisie en fonction de la sévérité et de la cause de l'insuffisance veineuse. Au premier stade de la maladie veineuse, le port de collants de classe I suffit. Autrefois très inesthétique, leur aspect a aujourd'hui changé et de nombreux coloris sont proposés aux femmes.


Par ailleurs, il est conseillé d'éviter la station debout prolongée, le port de vêtements trop serrés [tant au niveau abdominal (gaines, bandages herniaires) qu'au niveau des membres (chaussettes trop serrées)], l'obésité, les bains de soleil et les "coups de soleil". Il est recommandé de pratiquer la marche, la gymnastique rééducative contrôlée, les cures de déclive - jambes en hauteur, la gymnastique respiratoire, le port de semelles orthopédiques. Il existe différents médicaments pour l'insuffisance veineuse, les phlébotoniques. De façon générale, ils sont d'autant plus efficaces qu'ils sont prescrits précocement au cours de la maladie. Ils permettent de diminuer la douleur, la sensation de pesanteur, les crampes nocturnes mais aussi l'oedème des chevilles. Ils ont en plus un effet préventif. Ils doivent être pris régulièrement par cures de un à trois mois. L'insuffisance veineuse est une maladie fréquente qui touche un français sur trois. Les femmes sont de loin les plus concernées (six femmes pour un homme) notamment au cours de la grossesse et au stade de la ménopause. Les modifications hormonales qui apparaissent à ces époques sont à l'origine de l'apparition ou de l'aggravation de la maladie veineuse.

 

 

Les jambes lourdes

 

Le retour veineux s'effectue par les veines qui amènent le sang des extrémités vers le coeur. Le conduit veineux doit donc être tonique pour diriger le sang efficacement.


De plus, divers mécanismes aident à propulser le sang veineux vers le coeur : les valvules, la semelle veineuse plantaire, la pompe musculaire du mollet. Il est important de préserver ces mécanismes et de renforcer leur action en cas d'insuffisance veineuse: les valvules, disposées par paliers le long des axes veineux, participent à la progression du sang veineux de la périphérie vers le coeur; la pression effectuée lors de la marche au niveau de la semelle veineuse plantaire contribue à propulser le sang le long de la colonne sanguine veineuse; enfin, les muscles du mollet ou "pompe veineuse musculaire du mollet" constituent l'élément essentiel de ce système.


Pour vous soulager, suivez ces quelques conseils :

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Luttez contre la sédentarité;

 

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Apprenez à ne plus favoriser votre voiture et l'ascenseur;

 

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Pratiquez une activité physique régulière non traumatisante, du type: marche, course à pied sur terrain souple, natation, bicyclette, gymnastique;

 

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Faites des mouvements de pieds et des genoux lors de positions assises prolongées (bureau,voyages en avion...);

 

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Evitez d'exposer vos jambes au soleil (surtout entre 12 et 16h) notamment sur une trop longue durée; éviter également de prendre des bains trop chauds, d'aller au sauna ou au hammam, d'utiliser les épilations à la cire chaude, de prendre du poids, de porter des vêtements trop serrés, des chaussures à hauts talons ou des bottes;

 

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Soulagez vos jambes le plus souvent possible en les étendant en position surélevée lors des périodes de repos et en rehaussant votre lit avec des cales de 10 à 12 cm sous deux pieds du lit (du côté opposé à l'oreiller): le retour veineux en sera facilité;

 

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Passez vous la douchette d'eau froide sur vos jambes ou marchez dans les vagues le long des plages (le froid entraîne une constriction des veines renforçant ainsi leur tonicité);

 

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Marchez, prenez des bains tièdes, allez à la piscine, utilisez un savon surgras pour la toilette des jambes et des crèmes hydratantes (une peau desséchée ouvre la voie à des troubles tels que eczéma, varicosités, ulcères...)

 

è Portez une contention suivant les prescriptions de votre médecin: n'oubliez pas que désormais les bas de contention sont plus esthétiques, plus faciles à enfiler et qu'ils sont pris en charge par la Sécurité Sociale.

 

 

 

ATTENTION AUX VOYAGES EN AVION

 

Les voyages en avion peuvent aussi déclencher ou aggraver les problèmes de circulation veineuse.

Une étude française, présentée récemment au Congrès International de Phlébologie de Sydney (Australie) indique que la plupart des 600 millions de passagers qui voyagent en classe économique connaissent des problèmes de circulation sanguine et devraient, à titre préventif, prendre des veinotoniques ou porter des bas de contention.

Les vols à risque sont ceux qui durent plus de six heures et qui obligent les passagers à rester à bord pendant une dizaine d'heures.


Il faut se déplacer régulièrement dans l'avion pendant le vol, se désaltérer sans consommer d'alcool et ne pas fumer.


En position assise, il faut faire des petits mouvements de pieds et de jambes pour faciliter la circulation du sang et casser la position fléchie qui compresse les veines au niveau des genoux.


Certaines compagnies aériennes, notamment Air France, ont fait des efforts et diffusent, pendant les vols longs courriers, des petits films qui expliquent les mouvements à faire.