Extraits d'articles parus dans la presse professionnelle et grand
public :
Une
étude française publiée dans la revue "Archives des maladies
professionnelles" montre que la station debout, l'humidité,
la chaleur, le port de charges multiplient la fréquence de
l'insuffisance veineuse et que ces facteurs de risques
s'additionnent.
Contrairement à une idée largement répandue, ces problèmes
n'affectent pas seulement les femmes debout par obligation
(vendeuses, serveuses, coiffeuses...) mais aussi celles qui le sont
plus épisodiquement. En effet, dans la population générale, 57 % des
femmes souffrent de problèmes veineux, mais 84 % du personnel
féminin travaillant à l'hôpital dans un bloc opératoire et 74 % du
personnel des crèches présentent des symptômes d'insuffisance
veineuse (par exemple varices et chevilles enflées).
Les
symptômes d'une insuffisance veineuse :
Les
jambes lourdes et les crampes sont des signes à ne pas prendre à la
légère. Même s'ils vous paraissent banals, ils sont souvent les
signes d'une insuffisance veineuse débutante.
A
ce stade, à en croire de nombreux spécialistes, le port de bas de
contention est déjà la mesure préventive la plus efficace contre
l'apparition de varices. La contention élastique a pour effet de
réduire le calibre des veines de la jambe. La contention se fait au
moyen de bandes (amovibles ou non, élastiques ou non), de bas
collants dont la force de pression est choisie en fonction de la
sévérité et de la cause de l'insuffisance veineuse. Au premier stade
de la maladie veineuse, le port de collants de classe I suffit.
Autrefois très inesthétique, leur aspect a aujourd'hui changé et de
nombreux coloris sont proposés aux femmes.
Par ailleurs, il est conseillé d'éviter la station debout prolongée,
le port de vêtements trop serrés [tant au niveau abdominal (gaines,
bandages herniaires) qu'au niveau des membres (chaussettes trop
serrées)], l'obésité, les bains de soleil et les "coups de soleil".
Il est recommandé de pratiquer la marche, la gymnastique rééducative
contrôlée, les cures de déclive - jambes en hauteur, la gymnastique
respiratoire, le port de semelles orthopédiques. Il existe
différents médicaments pour l'insuffisance veineuse, les
phlébotoniques. De façon générale, ils sont d'autant plus efficaces
qu'ils sont prescrits précocement au cours de la maladie. Ils
permettent de diminuer la douleur, la sensation de pesanteur, les
crampes nocturnes mais aussi l'oedème des chevilles. Ils ont en plus
un effet préventif. Ils doivent être pris régulièrement par cures de
un à trois mois. L'insuffisance veineuse est une maladie fréquente
qui touche un français sur trois. Les femmes sont de loin les plus
concernées (six femmes pour un homme) notamment au cours de la
grossesse et au stade de la ménopause. Les modifications hormonales
qui apparaissent à ces époques sont à l'origine de l'apparition ou
de l'aggravation de la maladie veineuse.
Les
jambes lourdes
Le
retour veineux s'effectue par les veines qui amènent le sang des
extrémités vers le coeur. Le conduit veineux doit donc être tonique
pour diriger le sang efficacement.
De plus, divers mécanismes aident à propulser le sang veineux vers
le coeur : les valvules, la semelle veineuse plantaire, la pompe
musculaire du mollet. Il est important de préserver ces mécanismes
et de renforcer leur action en cas d'insuffisance veineuse: les
valvules, disposées par paliers le long des axes veineux,
participent à la progression du sang veineux de la périphérie vers
le coeur; la pression effectuée lors de la marche au niveau de la semelle
veineuse plantaire contribue à propulser le sang le long de la
colonne sanguine veineuse; enfin, les muscles du mollet ou "pompe
veineuse musculaire du mollet" constituent l'élément essentiel de ce
système.
Pour vous soulager, suivez ces quelques conseils :
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Luttez
contre la sédentarité;
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Apprenez
à ne plus favoriser votre voiture et l'ascenseur;
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Pratiquez
une activité physique régulière non traumatisante, du type: marche,
course à pied sur terrain souple, natation, bicyclette, gymnastique;
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Faites
des mouvements de pieds et des genoux lors de positions assises
prolongées (bureau,voyages en avion...);
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Evitez
d'exposer vos jambes au soleil (surtout entre 12 et 16h) notamment
sur une trop longue durée; éviter également de prendre des bains
trop chauds, d'aller au sauna ou au hammam, d'utiliser les
épilations à la cire chaude, de prendre du poids, de porter des
vêtements trop serrés, des chaussures à hauts talons ou des bottes;
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è |
Soulagez vos jambes le plus souvent possible en les étendant en
position surélevée lors des périodes de repos et en rehaussant votre
lit avec des cales de 10 à 12 cm sous deux pieds du lit (du côté
opposé à l'oreiller): le retour veineux en sera facilité;
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Passez vous la douchette d'eau froide sur vos jambes ou marchez dans
les vagues le long des plages (le froid entraîne une constriction des veines renforçant ainsi
leur tonicité);
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Marchez, prenez des bains tièdes, allez à la piscine, utilisez un
savon surgras pour la toilette des jambes et des crèmes hydratantes
(une peau desséchée ouvre la voie à des troubles tels que eczéma,
varicosités, ulcères...)
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Portez une contention suivant les prescriptions de votre médecin:
n'oubliez pas que désormais les bas de contention sont plus
esthétiques, plus faciles à enfiler et qu'ils sont pris en charge
par la Sécurité Sociale. |
ATTENTION AUX VOYAGES EN AVION
Les voyages en avion peuvent aussi déclencher ou aggraver les
problèmes de circulation veineuse.
Une étude française, présentée récemment au Congrès
International de Phlébologie de Sydney (Australie) indique que
la plupart des 600 millions de passagers qui voyagent en
classe économique connaissent des problèmes de circulation
sanguine et devraient, à titre préventif, prendre des
veinotoniques ou porter des bas de contention.
Les vols à risque sont ceux qui durent plus de six heures et
qui obligent les passagers à rester à bord pendant une dizaine
d'heures.
Il faut se déplacer régulièrement dans l'avion pendant le vol,
se désaltérer sans consommer d'alcool et ne pas fumer.
En position assise, il faut faire des petits mouvements de
pieds et de jambes pour faciliter la circulation du sang et
casser la position fléchie qui compresse les veines au niveau
des genoux.
Certaines compagnies aériennes, notamment Air France, ont fait
des efforts et diffusent, pendant les vols longs courriers,
des petits films qui expliquent les mouvements à faire. |
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